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总是睡不好?睡前这样做你会睡的香

来源: 作者: 2019-05-04 15:54:39

总是睡不好?睡前这样做你会睡的香 导语

很多人睡醒以后都会抱怨睡不好,睡不好会致使精神委靡、身体疲倦严重影响到了白天的工作和生活,那末,怎样做才可以睡的好呢?睡前做以下事情可以增进睡眠哦。

  很多人睡醒以后都会抱怨睡不好,睡不好会致使精神委靡、身体疲倦严重影响到了白天的工作和生活,那末,怎样做才可以睡的好呢?睡前做以下事情可以增进睡眠哦。

  1、刷刷牙洗洗脸

  睡前刷牙比凌晨更重要,不但可清除口腔积物,并且有益于保护牙齿,对安稳入眠也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。由于电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和1些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  2、5指梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到推拿、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思惟和记忆能力,增进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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